[...] 50 g mleka w proszku odtluszczonego, 100g kleiku ryzowego,50 g glukozy i dwa banankidla smaku i po treningu w sam raz... 3)50 g mleka w proszku, 250ml zwyklego mleka, 2 jajka, glukoza, kakao, banan i 3 duze lyzki miodu. 4)2 garsci platkow owsianych, jeden banan, 2 lyzki jogurtu poltorej szklanki mleka, 3 lyzki miodu, 2 jajka i 50 g mleka z [...]
[...] itd.) też były wynikiem badań i miały powszechne uznanie w świecie naukowym - można jeszcze spotkać te rewelacje w starszych podręcznikach dla żywieniowców,a teraz jemy jajka z błogosławieństwem pełnym i np. ja nie mam sklerozy.Coś jeszcze chciałam napisać,ale zapomniałam Kilka lat temu czytałam np. wypowiedź jakiegoś podobno uznanego [...]
Ryż kupuj w Lildu masz sypany 500 gram za 4 zł był za 3 ale już podnieśli co nie zmienia faktu że masz 100 gram więcej. Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super [...]
[...] Ciasto w sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. /SFD/2018/9/22/d93a0952dc0745888c257b33912c8897.jpg Z jajka w sumie to dałem samo białko. Sobota Cardio Czas: 29min Dystans: 5,08km Kalorie: 437kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 17:12:20 Zmieniony przez - [...]
[...] mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]
Jajka , przynajmniej rano-odstawiam. Wyleci mi trochę białka,bo i tak nabiału juz jem minimalnie...Zbieram się ten proch kupić do dodatków:) Poza tym badam w jakim stopniu zboża (owsiane i chleb ) mnie wydymają i zagazowują. Cieszę się z tego minusa w brzuchu-wydaje mi się ,ze w końcu zeszła permanentna opuchlizna obecna właśnie przy zagazowywaniu [...]
[...] 40 g Tłuszcz – 8 g Kalorie - 208 kcal Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko – 25 g Węglowodany – 60 g [...]
[...] - 15g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - [...]
[...] zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu. 6)na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim [...]
[...] Ciasto w sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. /SFD/2018/9/22/d93a0952dc0745888c257b33912c8897.jpg Z jajka w sumie to dałem samo białko. Sobota Cardio Czas: 29min Dystans: 5,08km Kalorie: 437kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 17:12:20 Zmieniony przez - [...]
[...] bez twarogu jest masa. Warto popatrzeć po dziennikach, czy w dziale Kuchnia- masz tam masę inspiracji. Często jem normalnie mięso, ale też zupy, sałatki, omlety i generalnie jajka w przeróżnej postaci- na słodko i na słono, budyń jaglany i inne :D Z warzyw wliczaj tylko takie jak wspominałaś- fasola (nie fasolka), soczewica, ziemniaki, bataty, [...]
posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 wywal chleb i daj owsiane. I proponowałbym troszkę mniej mleka, tak z 350ml. Możesz dodać jakiś owoc posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż [...]
[...] słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli chodzi o zamienniki...wyglądało to tak: 1 posiłek jajka/białko w proszku. 2 posiłek kurczak/indyk, ryż/makaron. W ten sposób było to rozpisane + gramatura. Nie miałam w diecie w ogóle pieczywa (mogłam tylko wafle ryżowe [...]
[...] dzien mam wyraźna wysypke na rekach, lapie wode, i zaczerwienienie skóry twarzy. Maiłem kiedys w młodości robione testy alergiczne i wyszlo bardzo duzo alergenow, typu jajka, serwatka, cytrusy, mleko itp. aktualnie podejrzewam tez może gluten. Od młodości miałem tendencje do otyłości wiec teraz jestem na lc i moja dieta to glownie bialka i [...]